В связи с реакцией на предыдущую фотографию, я решила написать пост о трёх своих правилах поддержания хорошей фигуры. Уверена, ни для кого Америку ими я не открою, так как вся эта информация и так доступна. Так что я просто поделюсь своим опытом. Итак, упражнения, питание и сон, как бы банально это не звучало 🤓
Этот пост будет посвящён только питанию. • Сладкое. Конечно же, начну с того, что я не ем сладкое с декабря 2015 года. Никакого шоколада, сладких булочек, печенья и т.д. Все сразу же задают вопрос, как я смогла отказаться? Наверное, я не так любила сладкое, как другие?? Нет! Я обожала сладкое! В принципе, я даже была бы не против, если бы мой рацион состоял только из сладкого))) Я чувствовала зависимость, а от зависимости есть только один способ избавления - исключить полностью, безоговорочно. Я ни разу за два года не сорвалась. И сейчас у меня дома могут лежать горы сладкого, я могу шоколад понюхать, т.к. нравится его запах, но есть не хочется совершенно. •Вода. 2 литра в день в холодное время года. 2,5-3 л в день - в тёплое. Как себя заставить? Да, сначала приходится именно заставлять, ибо жажда особо не мучит, особенно зимой... Можно купить милашную бутылочку, которую хочется периодически брать в руки, и пить. Ещё я для себя заметила, что когда оформили доставку воды, чтобы не таскаться самим с 6-литровыми Моршинскими, расход воды увеличился. Вначале я себя заставляла, но теперь, спустя пару лет, я и представить не могу, как можно по другому. Я сейчас даже ночью просыпаюсь, чтобы водичку попить 🙂 • Не есть на ночь. Раньше я не завтракала. Но опять же путём принуждения себя любимой съесть хотя бы что-нибудь, - сейчас меня охватывает паника, если я не позавтракаю в течение часа после пробуждения. И закон простой: чем плотнее ты поешь утром, тем менее голодным ты будешь к вечеру. Поэтому завтрак, состоящий из фруктов, - не моя тема. Я не наедаюсь ими. К тому же фрукты - это отдельный пункт. • Фрукты. Их лучше есть в перерыве между завтраком и обедом. Это идеальное время. Если честно, я не поклонница фруктов. Я использую бананы в своих «зелёных коктейлях». О них чуть позже - ЗК заслуживают отдельного поста.
🔻🔻 продолжение в комментариях 🔻🔻
