Итак, спустя 5 лет нерегулярного, но стабильного пристрастия к зелёным коктейлям, я открыла для себя smothiebowl. Сначала подумала: «Какой же в них смысл, если я обычно пью зелёный коктейль, а потом через полчасика пью капучинко и завтракаю зачастую яйцами пашот с лососем 🤔 ?» Лишать себя традиционного завтрака не хотелось, но я же не знала, что эти боулы такие питательные, и что их с головой хватает для полноценного завтрака.
Так вот, делюсь своими рецептами 👇
.
🔸 Фруктовый смузи-боул
В блендере смешать:
• 1 ананас
• 1 банан
• 1 груша
• брокколи - 500 гр • соевое молоко (совсем немного, чтобы консистенция была густая)
.
Сверху:
• арбуз
• клубника
• гранола • фундук
• ягоды годжи.
.
🔸 Ягодный смузи-боул
В блендере смешать:
• замороженную чернику
• 1 банан
• стебель сельдерея - 5 штук
• аспарагус - 8 штук
• соевое молоко
.
Сверху:
• малина
• гранола без сахара
• фундук
• ягоды годжи.
.
🔸 Зелёный смузи-боул
В блендере смешать:
• манго
• 1 банан
• 1 киви
• много шпината
• стебель сельдерея - 5 штук
• немого воды
.
Сверху:
• папайя
• гранола без сахара
• фундук и миндаль
• ягоды годжи.
😉
Хотела здесь же рассказать о чиа-пудинге, но всё-таки чиа заслуживает отдельного поста ✌️
